http://www.fight24.pl/wp-content/Anderson-Silva-9.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anderson Silva rozważa jeszcze jeden bieg po tytuł mistrza wagi średniej Były mistrz wagi średniej UFC Anderson Silva, jeden z najlepszych zawodników w historii MMA, zbliża się powoli do końca swojej zawodowej kariery. Jednak w miarę jak [...]
przed i po treningu - kazdym glownie bialko, aby oszczedzic miensie Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
prosta kalkulacja.standsrdowy split to partia raz w tygodniu 3ćw na partie po 3s w każdym.co daje nam łacznie 9 serii tygodniowo.fbw 3x w tygodniu, każda partia jedno ćwiczenie po 3s x 3 treningi w tygodniu to daje 9 serii week.
Jest obrzęk, ból w miejscu iniekcji taki, że na twardym krześle siedzę jakbym miał skoliozę. Czuć też takie zgrubienie, jakby ktoś tam ping ponga zaszył %-) Ból większy czy mnieszy po iniekcjach zawsze miałem i traktuje to jako "normalność", że dwa dni boli. W każdym bądź razie nigdy nie chorowałem. Też myślałem że to jakaś grypa, po pierwszym [...]
a kupie sobie dzis pare kg tego kuraka. Ale co mnie Panowie zastanawia, kupilem kiedys (na promo jak ma to znaczenie) kuraka w biedronce, w ten sam dzien poporcjowałem i zamrozilem, jak go zaczalem odmrażać to momentami był on takiego dziwnego żółtego koloru, posiedział odmrozony jeden dzien i już capił, ale jeść się dało i smakował normalnie, [...]
gdzie te darmo kubełki?:-> weź mi dwa ja zaraz będę po nie%-) jak miałem przerwe w robocie to patrze pod kfc kolejka az na zewnatrz.. okazalo sie ze w kazdym kfc 200kubelkow za friko z okazji jakiegos otwarcia.. 3hot wingsy, 3 bitesy, 1 strips i frytki.. akcja chyba nie byla bardzo naglosniona ale dzieciakow pelno, pewnie sie z lekcji pozrywali [...]
akurat u nas w biedrze w pomorskim na mięso nie trafiłem żle, lidl dość dobre ma ale jakoś rzadko tam wpadam, promocje zazwyczaj w kazdym markecie podobne, chodż teraz upiłem z kaufa szynke bez kości coś po 8 za kg ale producent henryk kania a jego produkty to sa takie dość dobre i różnych marketach ma swoje produkty nie tylko w jednym
Ze śniadania wywal twaróg i szynkę też najlepiej (chyba, ze masz swoje pewne źródło), a daj więcej jaj, lub inne źródło białka np. mięso. Dodaj źródło tłuszczy (masło do jajecznicy) i warzywa (np cebula, pomidor/co tam chcesz do jajecznicy) Czemu tak późno śniadanie? 2h trening siłowy Ci zajmuje? Za późno masz posiłek potreningowy. Powinno to być [...]
Wiec bardzo oczywistym jest ze trening kulturystyczny uszczupla glikogen i ATP z każdym kolejnym cwiczeniem , potworzeniem etc. ATP to nie tylko i wyłacznie nasz dopalacz dla skurczów mięśni,ale również głowny aktor syntezy białek i uczestnik samego procesu regeneracyjnego. Po treningu ATP i glikogen są uszczuplone, uzupełnienie zapasów [...]
Witam , nie robie do załamania , wszystkie ruchy sa pełne i samodzielne , bez wymuszonych. W każdym ćwiczeniu , na każdą partie korzystam z jak największego zakresu ruchu. Np. przy WL rozpoczynam faze pozytywną dopiero jak dotkne sztangą klatki. Robie powolne opuszczaje z napięciem mięśni. Trening Przysiady tylnie - 5 seri rozgrzewkowych każda z [...]
W kazdym bądx razie ja już dawno wyrosłem z chorego utwardzania typu walenie po murach Jakoś mi to nie jest do szczęścia potrzebne. A Japończycy jacy są tacy są. W kazdym bądź razie ja nie polecam takiego sposobu, chyba, że ta deska miałaby jakaś amortyzację, czyli nie była sztywna czyli popularna makiwara. Aczkolwiek i tak wole ten twardy, ciężki [...]
Odróżnijmy parę rzeczy : - ból szyi - jest spowodowany złą techniką wykonywania spięć, musisz się nauczyć wykonywać je poprawnie - ból mięśni brzucha - jak pisałem powyżej nie radzę ćwiczyć mięśni brzucha codziennie i w dodatku po aerobach. Ćwicz je powiedzny 2 razy w tygodniu na początek, dbając nie tyle o to jak długo je ćwiczysz (pisałes coś o [...]
Ciekawy temat.Też startuję na medycynę.Martwi mnie jednak ,że chyba źle do tego podchodzićie (przynajmniej niektórzy).Myślicie tylko - ile tam jest nauki.Pamiętajcie ,że lekarz to nie zawód jak kazdy inny.Jest to (zależy od specjalizacji ) właściwie ciągły kontakt z ludźmi - ich stękaniami , marudzeniami i wreszcie - chorobami.Nie każdy się do [...]
Rob dwa zestawy, A i B. II zestaw to tylko kwestia wymiany ćwiczeń. Skoncentrujmy się na tym. W pierwszym dasz przysiady tylnie, w drugim klasyczny martwy ciag. Na przemian tzn: 1 sesja-przysiad, 2 sesja-martwy? Ale wtedy nogi będę robił co 2 trening, a powinny być na każdym. zla kolejność (najwazniejsze cwiczenia na koncu) Kolejności nóg nie [...]
Dzięki. Czyli tak jak myślałem na początku, wejść na zero kaloryczne i zobaczyć po kilku tygodniach jak to będzie wyglądało i ewentualnie wtedy coś zmieniać. Jest ktoś jeszcze w stanie odpowiedzieć mi na pytanie wyżej, odnośnie treningu ? :) No i tak będzie najlepiej jak sam na sobie sprawdzisz i po obserwacjach bedizesz wiedział co robić . Co [...]
[...] przyrostu sily tez, pompa byla, ale zawsze jest. Widocznie dla mnie jedno uzycie to za malo zeby zaobserwowac dzialanie. Moze kiedys sie skusze na pake do przetestowania, bo w sumie sklad fajny i drogo tez nie wychodzi. W kazdym razie thx za probke. PS po co probke wysylac w kopercie babelkowej? Zmieniony przez - Szil w dniu 2007-05-23 14:53:04
Okay, skoro tak, to nawet nie musi mieć ustalonego rozkładu. Na początek powinno wystarczyć samo wyczyszczenie michy Ogólne zasady: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również [...]
Hej, trochę późna odpowiedź, ale piszę to na raty (już 2 razy mi przez "przedawnienie" tekst się usunął xD). Poniżej spróbuję przedstawić trening i jego założenia. Trening siłowy: 2 razy w tygodniu trening siłowy, stąd plan nazwę Poniedziałek i Piątek, ponieważ ciężko zrobić plan typu A-B-C czy inne kombinacje :). Typ pracy: Praca siedząca, co [...]
Nie powielajcie jak kretyni mantry, że filmiki instruktażowe i worek niczego nie dają i można tylko utrwalać złe schematy. Po pierwsze niektórzy nie mają możliwości walki w klubach z różnych powodów. Po drugie - może nie każdy chce być technikiem jak Floyd, lecz ma zajawkę ponapieprzac worek dla czystej amatorszczyzny. Sugerujecie, żeby [...]
Kupujemy,kupujemy 3
